艺馨荐书02丨当代大学生“情绪困扰”自助式疗愈阅读书目
（本文转引自山东工商学院图书馆网站2024年3月12日发布的“专题推荐”，如有侵权，请联系我们。）
情绪抚平、心理建设，不仅仅是在读学生才需要的“精神食粮”和“文化滋养”，而且是每个独立的个体在成长过程中不可或缺的部分。未成年时期的心理创伤、长时期的学业和职业压力，以及家庭、校园和社会交往中的复杂人际关系等等，都有可能引发个体的焦虑、烦躁、郁闷、孤独、挫败、愤懑以至抑郁的情绪，影响心智的正常运行，并对学业、职业和事业等，造成消极影响。
“读书身健方为福。”南京大学徐雁教授团队，在张思瑶、陈菁、杨玉涵等博、硕士研究生的先后参与下，于2024年修订和增补而成《当代大学生“情绪困扰”自助式疗愈阅读书目（10类，84种）》。
一、“正视惶惑茫然，认同自我价值”
（1）钱锺书《围城》√
（2）王安忆《长恨歌》√
（3）段义孚《我是谁？》※
（4）[美国] 杰伊·麦金纳尼《如此灿烂，这个城市》※
（5）[英国] 巴里·海因斯《男孩与鹰》※
（6）[奥地利] 斯蒂芬·茨威格《昨日的世界》※
（7）[英国] 柏瑞尔·马卡姆《夜航西飞》※
（8）[美国] 索尔·贝娄《更多的人死于心碎》√
二、“澄清他人误会，消解委屈情绪”
（1）梁晓声《我那些成长的烦恼》※
（2）唐明刚《与内在小孩和解》※
（3）[美国] 艾里希·弗洛姆《爱的艺术》※
（4）[美国] 马歇尔·罗森堡《非暴力沟通：实践篇》※
（5）[美国] 皮特•沃克《不原谅也没关系》※
（6）[美国] 丹尼尔·凯斯《献给阿尔吉侬的花束》※
（7）[美国] 约翰·威廉斯《斯通纳》※
（8）[美国] 约翰·布雷萧《回家吧，受伤的内在小孩》※
三、“突破社交障碍，和融社群生活”
（1）庞余亮《丑孩》※
（2）张德芬《遇见未知的自己》※
（3）冯小刚《我把青春献给你》√
（4）[美国]安妮·普鲁《船讯》※
（5）[日本] 岸见一郎、古贺史健《被讨厌的勇气》√
（6）[英国] 罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》※
（7）[日本] 吉井忍《东京八平米》※
（8）[美国] 大卫·布拉德福德、卡罗尔·罗宾《深度关系：从建立信任到彼此成就》※
四、“认知成长过程，和解过往人事”
（1）林海音《城南旧事》※
（2）长北《飞出八咏园》※
（3）许燕吉《我是落花生的女儿》※
（4）亮轩《从大陆到台湾的父子残局：飘零一家》及《青田街七巷六号》※
（5）赵敔《我和我母亲的疼痛》※
（6）朱慰慈《我的两个母亲》※
（7）[巴西] 若泽·毛罗·德瓦斯康塞洛斯《我亲爱的甜橙树》※
（8）[法国] 迪迪埃·埃里蓬《回归故里》※
五、“安度人生困境，进取乐观未来”
（1）郑丰喜《汪洋中的一条船》√
（2）史铁生《我与地坛》及《病隙碎笔》√
（3）马伯庸《长安的荔枝》√
（4）[英国] 丹尼尔·笛福《鲁滨孙漂流记》※
（5）[美国] 温斯顿·葛鲁姆《阿甘正传》√
（6）[美国] 欧内斯特·海明威《老人与海》※
（7）[美国] 马克·曼森《果敢的活法》※
（8）[美国] 贝蒂·史密斯《布鲁克林有棵树》√
六、“寻觅减压出口，纾解紧张心绪”
（1）三毛《撒哈拉的故事》※
（2）路遥《平凡的世界》※
（3）简媜《微晕的树林》※
（4）李娟《我的阿勒泰》及《阿勒泰的角落》※
（5）[日本] 利利·弗兰克《东京塔》√
（6）[美国] 梭罗《瓦尔登湖》※
（7）[法国] 让·纪沃诺《种树的男人》※
（8）[美国] 乔纳森·斯拉特《远东冰原上的猫头鹰》√
七、“排解性别烦恼，追求恋爱幸福”
（1）鲍鲸鲸《失恋33天》※
（2）毕淑敏《女心理师》√
（3）[保加利亚] 基里尔·瓦西列夫《情爱论》√
（4）[美国] 乔纳莱勒《爱的旅程：如何建立与保持长久的亲密关系》※
（5）[英国] 简·奥斯汀《傲慢与偏见》√
（6）[美国] 罗兰·米勒《亲密关系》※
（7）[英国] 阿兰·德波顿《爱的进化论》※
（8）[英国] 阿兰·德波顿《爱情笔记》√
八、“克服求职恐惧，拓展生涯天地”
（1）石康《奋斗》※
（2）李可《杜拉拉升职记》√
（3）黄有璨《非线性成长》※
（4）吴士宏《越过山丘：打破人生和事业的迷障》※
（5）[美国] 沃尔特·艾萨克森《史蒂夫·乔布斯传》※
（6）[美国] 斯宾塞·约翰逊《谁动了我的奶酪》※
（7）[美国] 迈克尔·桑德尔《精英的傲慢》※
（8）[美国] 罗洛·梅《人的自我寻求》※
九、“擦去心灵尘埃，疏导压抑苦闷
（1）韩小蕙《永久的悔》※
（2）李兰妮《旷野无人》※
（3）余华《十八岁出门远行》 √
（4）毕淑敏《愿你与这个世界温暖相拥》※
（5）[美国] 斯瓦多《我的抑郁症》※
（6）[爱尔兰]雷斯·奥卡拉罕《人最高的是头颅——一个抑郁症患者的前世今生》 √
（7）[德国] 赫尔曼·黑塞《悉达多》※
（8）[英国]J.A.贝克《游隼》※
十、“直面生命变故，生活仍需继续”
（1）齐邦媛《巨流河》√
（2）龙应台《目送》※
（3）余华《活着》及《第七天》 √
（4）严玲玲《母亲和我们七兄妹》※
（5）毕淑敏《预约死亡》√
（6）丁东《追忆双亲》※
（7）[美国] 阿图·葛文德《最好的告别》※
（8）[英国]约翰·伯格《我们在此相遇》 ※
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