你相信吗?给你一把空椅子，你可以穿越回过去，与过去的人或是过去的自己对话;

还可以进入自己内心，去面对别人看不到的自己;

甚至可以交换灵魂，不做自己而是做一会儿ta;

你可能想问了，这把空椅子是什么呢?

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是什么呢?

这把空椅子来自格式塔学派，咨询师用这把空椅子引导来访者去面对“未完成”的事，体验自己和他人的情感。这需要一个安静的房间，一个安静的时段和两把椅子。

比如，咨询师会在咨询室中摆两把椅子，来访者坐到其中一张椅子上。跟着咨询师的指引，来访者闭上眼睛，假想ta想对话的对象就坐在对面，认真地去想象细节，比如对方穿了什么衣服，看上去怎样。

等来访者感到身临其境时，咨询师引导ta把心里想说的话都说出来。具体来说，根据对话的对象空椅子技术可以分为三种形式:

• 与“遗憾”对话

来访者在这里被带回过去，制造机会让ta将内心想对某人说却没有机会说出来的话表达出来，完成来访者“未完成”的事件，使ta的内心最终趋于平和。

• 与“自己”对话

当来访者内心有强烈的矛盾时(就像脑子里有两个小人在吵架)，咨询师让其坐在一张椅子上扮演冲突的一方，坐在另一张椅子上扮演另一方。通过双方的对话，让来访者深层次地体察自我内心的冲突，并对内心的冲突进行整合。

• 与“他人”对话

来访者坐在两张椅子的其中一张上扮演自己，坐在另一张椅子.上扮演他人，扮演两个角色展开对话，这个方式使来访者可以站在别人的角度去考虑问题，去理解别人。

02.

日常生活中我们如何运用?

其实，这把椅子就像一个“任意门”，把我们带到想见的人面前，对ta说出想说的话。现实中，这些话可能没有机会说，或是不敢说。

我想说的是，即使没有这把椅子，没有咨询师的引导，我们也可以通过其它的方式进行“对话”

例如，给过去的人写一封信，写一首诗，唱一首歌，这些都可以是“对话”;让不同的自己进行“对话”把内心不同角度的矛盾点说出来，或写出来，都有利于你整合自己的思想;又或者，停下来想象自己是他人，你可能会有不一样的发现，“ 原来ta还有可能是这样想的呀”

最后，我们一起造一个任意门吧~出现在想见的人面前，对ta说出自己想说的话!这个任意门的起点，是你的内心，而不是那把空椅子~